- 개미허리될꼬양
- 정석2016.05.07 08:1227 조회0 좋아요
05월 04일 (음식 1923kcal, 운동 434kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1923/ 1575
434/ 262
실패
(176)
아침식사 : 62kcal (3.22%)
8시50분. 참외
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
점심식사 : 797kcal (41.45%)
11시
12시30.호떡
1시15분.무화과
| 두부 (1회분, 130g) | 102kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 애호박 (3/4소접시, 75g) | 28kcal |
| 석이버섯 (1/4회분, 25g) | 69kcal |
| 청국장 생것 (1/2회분, 50g) | 86kcal |
| 견과류 (1회분, 20g) | 100kcal |
| 코코넛오일 (3/4티스푼, 10g) | 87kcal |
| 찰호떡 (1회분, 54g) | 124kcal |
| 무화과 (1회분, 106g) | 45kcal |
저녁식사 : 1,064kcal (55.33%)
6시30분. 부풰
| 간장게장 (1/4중간접시, 62g) | 60kcal |
| 월남쌈 10개 (2회분, 100g) | 130kcal |
| 쇠고기등심 (3/4회, 75g) | 163kcal |
| 양고기갈비 구운것 (2토막, 90g) | 332kcal |
| 전복죽 (1/4인분, 180g) | 132kcal |
| 계란볶음밥 (1/4인분, 70g) | 114kcal |
| 모듬회 (1/2접시, 48g) | 57kcal |
| 전복 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 수박 (3/4조각, 93g) | 18kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 아메리카노 (1/4잔, 150ml) | 4kcal |
운동 : 434kcal
1시
3시15분.헬스장
| 싱글 핸드터치 크런치 (100회) | 3kcal |
| 업드려 힙업 (100회) | 3kcal |
| T바 로우 (50회) | 5kcal |
| 러시안 트위스트 (100회) | 2kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 4kcal |
| 백 익스텐션 (50회) | 6kcal |
| 덤벨 풀오버 (40회) | 2kcal |
| 플랭크 마운틴 (30회) | 4kcal |
| 러닝머신 달리기 (40분) | 344kcal |
| 러닝머신 걷기 (15분) | 58kcal |
| 옆구리 땡기기 (40회) | 3kcal |
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