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  • 오리먹자
  • 정석2016.05.05 22:0231 조회0 좋아요
05월 05일 (음식 2005kcal, 운동 508kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2005/ 3269

508/ 544

성공
(1228)

아침식사 : 546kcal (27.23%)
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
쌀밥 (1/2인분, 115g) 171kcal
두부조림 (1소접시, 40g) 55kcal
뼈다귀해장국 (1/2뚝배기, 122g) 128kcal
열무김치 (1소접시, 30g) 10kcal
멸치고추장볶음 (1/4소접시, 11g) 39kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal

점심식사 : 562kcal (28.03%)
나물비빔밥 (3/4큰대접, 262g) 295kcal
탕수육 (1회분, 100g) 197kcal
짬뽕국 (1/4대접, 48g) 56kcal
방울토마토 (7개, 87g) 14kcal

저녁식사 : 409kcal (20.40%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
오트밀 (1회분, 20g) 74kcal
[굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1회분) 126kcal
[건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 180ml) 130kcal

간식 : 488kcal (24.34%)
바나나 (1/2개, 40g) 37kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
신타6 단백질보충제 (1회, 47g) 200kcal
치킨텐더샐러드 (1/4인분, 30g) 48kcal
땅콩 (1/4회분, 7g) 39kcal
[오리온] 초코파이 (1/2봉, 15g) 85kcal

운동 : 508kcal
탁구 (30분) 120kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
와이드 스쿼트 (7분) 42kcal
런지 (6분) 42kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
버피테스트 (8분) 144kcal

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