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  • Assfgg
  • 초보2016.05.04 18:01161 조회0 좋아요
Q.식단 어떻게들 하고 계세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
너무 갑작스럽게 절식하면 식욕이 더 올라와서 천천히 식이조절하고있어요.
아침은 탄수화물>단백질>채소 위주로.. 세 끼 중 제일 많이 섭취하는 편이고
점심이랑 저녁에는 고기+채소 이렇게 먹고 있습니다.
식이조절 하시는 분들 어떻게 드시나요? 보조제 드시는 분들은 효과 있으세요? 저는 다이어트용 대체식품 먹으면 스스로 보상하려는 마음이 강해져서 저에겐 안 맞더라구요.

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다신
  • 왕가언니
  • 05.05 11:59
  • 전 아침.점심 일반식(오곡.현미.국x)
    저녁은 운동후라 저지방우유+삶은계란+방울토마토
    아님 간단하게 잡곡밥 야채싸먹어요 ㅎㅎ
    대체음식은 전혀 하지 않고
    최대한 스트레스 받지말고 오래 갈 수있는 다이어트
    를 목표로 잡은거아
    먹는거 조금 줄이고 조금더 움직이잔 생각으로
    하고 있어요 ㅎㅎ
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지존
  • 잠냥이
  • 05.05 07:04
  • 다욧식할때는 아침은 두부두유계란식이섬유 또는 고기 야채 두부 점심은 접곡밥반공기야채300g이상이랑 고기 저녁은 야채랑 고기 또는 두부랑 고기 야채 간식은 계란이랑 방울토마토10개정도 이렇게 먹었습니다 고기는 칼로리 문제로 대부분 삶았구요 저도 쉐이크같은건 당분땜시 전혀 못먹습니다 미친듯한 식욕이 몰려와서요 ^^;;
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정석
  • 씨바견
  • 05.04 21:52
  • 전 점심엔먹고싶은건먹되 꼭집밥으로먹으려고하고 저녁은선식먹고있어요
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정석
  • 아줌이지만
  • 05.04 20:21
  • 저는 아침은 현미가래떡+사과
    점심주녁은 율무밥+훈제닭가슴살
    +버섯.재철야채샐러드
    요즘은 가지랑 애호박이 싸고 맛나서 기름안두르고
    구워먹어요. 맛나요
    다 갖춰먹으니 살이 팍팍빠지진 않지만 건강해지고 천천히 빠지고 있어요
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다신
  • 전진맘
  • 05.04 18:25
  • 전 다욧시작한후로 아침은 시리얼,과일,쉐이크,식빵,스프등번갈아가며먹구 점심은 일반식 밥100그람마춰 반찬4~5가지정도 저녁은 운동후먹는쉐이크 이렇게하고있어요.(외식할때빼고)
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