view-top
페트로스JLee
정석
2016.05.05 08:59
1,217 조회
3 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
23일차 8.3Kg
슬림하쥬?
2.5개월간
82.8Kg -> 74.5Kg
근손실없이 체지방만 커팅
인테리어회사 설계실 근무하며
잦은 야근과 밤샘, 야식과 폭음으로
2015년 한해만 무려 9Kg 증가
84Kg 찍었다가
정신 차려 운동 시작한
아재씨입니다.^^
2월 중순 82.8Kg
2~3월 두 달동안
체력수준 끌어올리기 위해
식이조절없이 운동
4월 14일 80.9Kg
운동과 식이조절병행
현재 74.5Kg
체지방률로는 10% 남짓이지만
식이조절시
섭취칼로리를 기초대사량 이하로
떨어뜨리지 않고
근육량을 지켜가며 감량했기에
건강한 다이어트 했다고 생각합니다.
목표는 체지방률 8% 찍고
김기리처럼 화보 찍는 겁니다.
인생사진 ㅎㅎ^^
치밀한 계획과 실행은
반드시 좋은 결과를 가져온다고 생각합니다.
여러분들도
좋은 트레이너 만나셔서
Good 감량하시길.
권병호, 신임성 코치님
Thanks~^^
용인 기흥
닥터김 복싱휘트니스
Good~ Good~
프사/닉네임 영역
페트로스JLee
다짐을 등록 하세요!
더보기
· [다신19] 최종후기
· [다신19기] 최종후기
· [다신19] 19일차 식단
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
+2
뱃지 사라져서 다시 올림ㅠ
7
1331
날아라건주
+2
1년동안 83kg->68kg
22
2794
쑨ㅋ
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (6)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
입문
나도꽃
05.09 20:37
워후..멋있어요...!!파이팅!!
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
정석
페트로스JLee
05.07 02:09
꼭 식스팩 만들어서 올려 보겠습니다.
화이팅
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
바흐르
05.06 20:29
23일만에 복근이...대박이네요
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
mmiinngg
05.06 08:45
*^^*
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
이쁜여우36
05.05 22:16
전 한달에 3키로 감량 했는데 대단하네요.
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
솔리아
05.05 18:35
와 진짜 한달도 안되서 비교샷찍으셨는데 변화가 눈에 띄네요. 사진으로 뚜렷하게보이니 다이어트할맛나겠어요ㅜㅜ 화이팅입니당
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
칼럼
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
식단
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
식단
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
운동
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
운동
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
성공후기
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
성공후기
90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
TOP으로 이동