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  • yaen13
  • 지존2016.05.05 18:212,236 조회3 좋아요
11일차 다욧 5.5kg 감량
다욧 십일차인데 8일 동안 꾸준히 5kg까지 감량되다가 9,10일차 꾸준한 운동에도 불구하고 정체가 되었는데 이유는 삼겹살과 염분이 함유된 음식섭취인것 같다
그나마 체중이 증가되지 않은 것은 운동을 게을리 하지 않은 탓이다
오늘이 11일차 드디어 0.5kg이 감량되어 총5.5kg이 감량되어 96 >>> 91.5kg이다
교훈은 식습관이 느슨해지면 무조건 다욧은 실패 ㅋㅋ
비교사진은 1일차와 11일차 비교사진입니다
D-81일 78킬로 목표까지 아자아자

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정석
  • 페트로스JLee
  • 05.11 17:35
  • 역시 멋지십니다
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지존
  • yaen13
  • 05.07 17:57
  • 전파뚱뎅이 감사합니다
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지존
  • yaen13
  • 05.07 17:57
  • 난 할 수 있 다! 날씬할때 한건데 찌니까 조폭 같아욤
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입문
  • 전파뚱뎅이
  • 05.07 06:47
  • 부럽습니다
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정석
  • 1억
  • 05.06 22:41
  • 이제 무신들이 멋쪄 보임ㅋㅋㅋ확실히 몸만들어야지ㅋ저런것도 멋쪄 보이는듯ㅋ저도 날씬해지면 해보고싶어용ㅋ
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지존
  • yaen13
  • 05.06 20:40
  • 바흐르 감사합니다
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초보
  • 바흐르
  • 05.06 20:28
  • 곧 정체기가 오시더라도 화팅!
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지존
  • yaen13
  • 05.06 17:12
  • 날렵한제제 감사합니다
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초보
  • 날렵한제제
  • 05.06 09:59
  • 우와 대박이에요.......11일만에...멋지십니다!!
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지존
  • yaen13
  • 05.06 01:16
  • 필살자존감up!! 평균 음식칼로 1000정도 탄수화물3 :단백질5: 지방2비율입니다
    운동으로 소모 하는 칼로리 900-1,200입니다 과식을 했을때는 다음날 유산소 운동량을 늘렸읍니다 운동할때 심박수를 130-147까지 끌어 올려서 운동을 극대화했읍니다
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