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  • yaen13
  • 지존2016.05.06 20:1454 조회0 좋아요
05월 06일 (음식 1193kcal, 운동 904kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1193/ 1232

904/ 205

성공
(738)

아침식사 : 400kcal (33.53%)
마늘 (1회분, 50g) 60kcal
김 마른김 (2장, 4g) 10kcal
표고버섯 (1회분, 100g) 38kcal
동태 (1회분, 400g) 292kcal

점심식사 : 484kcal (40.57%)
꼬막무침 (1/2인분) 120kcal
조기매운탕 (1/2대접, 77g) 72kcal
매생이국 (1/2인분) 28kcal
간장게장 (1/4중간접시, 62g) 75kcal
미나리무침 (1/2소접시, 38g) 12kcal
구운김 (1/2장) 1kcal
깻잎장아찌 (1/4소접시, 7g) 8kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
쭈꾸미 (1/4소접시, 25g) 11kcal
공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal

저녁식사 : 302kcal (25.31%)
참치캔 기름제거 (1캔, 100g) 120kcal
양배추찜 (1회, 78g) 33kcal
가죽나물 (1회분, 100g) 44kcal
토마토 (3개, 750g) 105kcal

간식 : 7kcal (0.59%)
아메리카노 (1잔, 250ml) 7kcal

운동 : 904kcal
런닝머신 걷기 (30분) 204kcal
덤벨 아령운동 (20분) 170kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 450kcal
윗몸일으키기(세트) (115회) 28kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal

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