등 (90초 휴식)
1.바벨 루마니안 데드리프트(워밍업)
10×8/20×10/20×12/30×8/30×6
2.바벨 루마니안 데드리프트
50×8/45×10/45×8/40×10/40×8
3.시티드로우
75×8/67.5×10/67.5×8/60×10/60×8

이두(60초 휴식)
4.덤벨컬
12×8/10×10/10×8/8×10/8×8
5.프리쳐컬
10×8/5×10/5×8/5×8/5×6

오늘은 쉬는 날이라 오전에 운동했습니다

그리고 덤벨컬 하면서 궁금증이 생겼어요
저는 벤치에 앉아서 두팔 같이 들어올리다가 힘들땐 서서 하면서 한팔씩 나누어 하는데요
덤벨컬은 앉아서 하나요? 서서하나요?
그리고 한팔씩 따로 시간 재서 하나요?
아니면 한꺼번에 두팔다 들어올리나요?