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  • 키작아도괜찮아
  • 정석2016.05.07 11:4522 조회0 좋아요
04월 30일 (음식 1469kcal, 운동 711kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 293kcal (19.95%)
과일 플레인 요거트 (1회분, 150g) 200kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 653kcal (44.45%)

잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
갈치조림 (1토막, 80g) 77kcal
무말랭이무침 (1소접시, 20g) 27kcal
닭도리탕 (1인분) 80kcal
감자조림 (1인분, 58g) 44kcal
김무침 (1소접시, 4g) 15kcal
골뱅이무침 (1중간접시, 90g) 98kcal

저녁식사 : 448kcal (30.50%)

닭가슴살 샐러드 (1회분, 150g) 250kcal
[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) 198kcal

간식 : 75kcal (5.11%)
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal

운동 : 711kcal
이소라 다이어트1 (30분) 231kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
사이드레그레이즈 (10분) 80kcal
자전거 타기 (20분) 160kcal
스트레칭 (30분) 120kcal

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