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  • 윙깅이랑결혼할꼬얌
  • 정석2016.05.09 21:0432 조회0 좋아요
05월 09일 (음식 971kcal, 운동 451kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

971/ 1386

451/ 231

성공
(636)

아침식사 : 285kcal (29.35%)
러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) 132kcal
양상추 (1소접시, 110g) 12kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
발사믹식초6년산 (1큰술, 15g) 5kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 303kcal (31.20%)
쌀밥 (1인분, 120g) 178kcal
시금치나물 (1소접시, 16g) 10kcal
고사리나물 (1인분, 15g) 12kcal
무생채 (1소접시, 48g) 19kcal
주꾸미볶음 (1중간접시, 80g) 84kcal

저녁식사 : 225kcal (23.17%)
단백질보충제 (1회분, 60g) 225kcal

간식 : 158kcal (16.27%)
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal

운동 : 451kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
런지(세트) (40회) 64kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
레그프레스 (8분) 56kcal
런닝머신 걷기 (50분) 178kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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