다이어트

케켖
입문2014.05.29 06:11867 조회1 좋아요

Q.월욜66.9수욜62.8 4키로가빠졋어요

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아침점심저녘선식하고 물2리터마시고 비타민먹고 방울토마토 5개 운동은 30분~50분걷기 집에서 간단한다리 운동만햇어요... 근데 목욜인지금 너무힘들어요 안먹다보니깐 머리도어지럽고 잠이너무안와서 겨우3시간잠들엇네요... 다이어트는 ㅈ진짜 ㅁ뼈를깍는듯한 고통이있어야 성공하나봐요 다들독해집시다!!

입문

꼭살빼으리!
05.30 04:06
모자라는 비타민은 종합비타민 오메가쓰리 드셔두 괜찮을것같아요 ㅋㅋ 가끔 소금 쌈장없이 온리 고기만 몇점 드셔주는 것도 (저는 가끔 100g정도만 사서 먹어요~^^) 철분부족에 도움이 될 수 있을 것 같아요 ㅋㅋ 어지러우니까욧~^^
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꼭살빼으리!
05.30 04:02
현미밥 반공기에 쌈채소와 오징어 아몬드같은 견과류 드시면서 하심이 어떨지 ..현미밥은 다들아시듯이 칼로리 부담이적구요 오징어는 완젼 단백질이고 칼로리도 낮아서 먹을때 조금 더 먹어도 부담되지 않아서 좋다고 하구요 아몬드는 몸에서 분해가 잘되는 지방이기때문에 하루에 여덟개정도 먹는게 좋다고 하네요 쌈채소같은경우에는 변비예방에좋구요 물론 물도 많이먹어야겟죠^^
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