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  • 오담서
  • 입문2016.05.09 23:1110 조회0 좋아요
05월 09일 (음식 1683kcal, 운동 513kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1683/ 1793

513/ 298

성공
(325)

아침식사 : 159kcal (9.45%)

사과1개

사과 (1회분, 280g) 159kcal

점심식사 : 442kcal (26.26%)

두부 (1회분, 340g) 268kcal
양파 (1개, 80g) 28kcal
간장 (1회분, 10g) 4kcal
물엿 (1회분, 7g) 19kcal
[켈로그] 크랜베리 아몬드 그래놀라 (1회, 20g) 79kcal
들기름 (1회분, 5g) 44kcal

저녁식사 : 557kcal (33.10%)

오이 (1개, 140g) 12kcal
마요네즈 (1큰술, 18g) 126kcal
쑥떡 (1인분, 0g) 282kcal
들기름 (1회분, 2g) 17kcal
방울토마토 1개 (1개, 60g) 18kcal
사과 (1회분, 80g) 45kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

간식 : 525kcal (31.19%)

대추토마토 (2.0개, 40g) 6kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
버터 (1큰술, 10g) 75kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 20g) 18kcal
에멘탈치즈 (1조각, 100g) 357kcal
아몬드 (1개, 5g) 35kcal

운동 : 513kcal
런닝머신 달리기 (30분) 181kcal
백 익스텐션 (10분) 80kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
렛풀다운머신 (10분) 82kcal
T 푸쉬업 (10분) 90kcal

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