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  • sara324
  • 초보2016.05.09 21:5321 조회0 좋아요
05월 09일 (음식 1329kcal, 운동 1401kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1329/ 1423

1401/ 237

성공
(1258)

아침식사 : 655kcal (49.29%)
[코스트코] 블루베리베이글 (1개, 107g) 304kcal
스크램블에그 (1인분, 0g) 347kcal
블랙원두커피 (1잔, 150ml) 4kcal

점심식사 : 261kcal (19.64%)
닭죽 (1소대접, 210g) 261kcal

저녁식사 : 305kcal (22.95%)
월남쌈 (1대접, 200g) 305kcal

간식 : 108kcal (8.13%)
아몬드 (1개, 11g) 77kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal

운동 : 1,401kcal
버피테스트(세트) (75회) 225kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) 36kcal
점핑잭 (세트) (1000회) 500kcal
바벨 벤트 오버 로우 (5분) 40kcal
암워킹 (시간) (1분) 10kcal
바벨 프론트 스쿼트 (5분) 30kcal
마운틴클라이머 (1분) 10kcal
싯업 (3분) 18kcal
크런치 (3분) 24kcal
더블 크런치 (3분) 18kcal
런닝머신 걷기 (30분) 114kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 210kcal
스쿼트(세트) (120회) 52kcal

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