다이어트

Q.헬스 처음가봐용 알려주세요 ㅠㅠ

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9일부터 헬스시작했는데요 처음 가봐서 운동을 뭐부터 해야할지 모르겠더라구요 ㅠ 오늘 런닝머신30분뛰고 자전거?10분하고 집에왔는데 무슨운동을 해야할지 추천좀해주세용 ㅠㅠ

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댓글리스트

벵에돔
05.10 06:07
머신기구 기준입니다.
1첫날: 상체ㅡ미는운동.당기는운동ㅡ운동부위ㅡ가슴.등.어깨.삼두.이두
2.둘째날: 하체.복부ㅡ레그프레스.레그익스텐션.레그컬.덤벨런지.이너다이.크런치.레그레이즈
3.셋째날: 휴식이나 유산소만
각각 부위별로 3세트씩 하고, 휴식시간을 일정하게 유지하고 하세요
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