- 갱이51
- 입문2016.05.10 09:3717 조회0 좋아요
05월 09일 (운동 892kcal)
20151207 다이어리 일기상세
운동 : 892kcal
유산소 - 인터벌런닝10분 자전거10분 인터벌런닝20분
무산소
백익스텐션 15x3
바벨데드리프트15x3
바벨스티프데드리프트15x3
트라이셉스익스텐션 4kg 12X4
트라이셉스푸쉬다운 14kg 15x3
유산소 - 자전거20분 인터벌런닝5분
마무리는 복근운동 270개
| 런닝머신 달리기 (20분) | 121kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 백 익스텐션 (15분) | 120kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (15분) | 120kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (15분) | 105kcal |
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