살빼자살빼야지 차라리 저렇게 저처럼 미련하게 할바에는 효율적으로 운동을 하세요 스트레칭-무산소-유산소 순서로요 그럼 같은 시간을 운동했어도 효과도 낫다고 알려져있죠 그리고 "뛰어야지"라고 결심했어도 무장적 뛰지말고 1~2분 뛸수있는 만큼 뛰시고 5-10분정도 숨이 안정될때까지 빨리걷고 또 달리고 싶어지면 달리고 빨리걷는식으로 하세요 그럼 숨이 토할정도까진 아니더라도 기분도 뻥뚤리는것같고 스트레스도 완화가 되요 요건 제가 했던 방법이에요
살빼자살빼야지 저도 한참 살뺄때 운동 하루에 5-6시간씩 하고 운동에 미쳤냐 소리까지 들으면서 뺐었거든요? 근데 아무리 운동을 열심히해도 한달에 많이 빠져야 1.5키로정도고 보통 1키로 간신히 빠지더라구요 식단관리하고 운동 많이 해서 빠지긴 했지만 너무 무리해서 하는 바람에 몸만 많이 망가졌어요
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