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  • 각소울
  • 지존2016.05.11 21:5432 조회0 좋아요
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05월 11일 (음식 1239kcal, 운동 683kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1239/ 1655

683/ 275

성공
(824)

아침식사 : 415kcal (33.49%)

사과 (1회분, 100g) 57kcal
오렌지 (1개, 30g) 8kcal
[스완헬스베이커리] 무설탕무버터통밀빵 (1회분, 100g) 195kcal
[허닭] 닭가슴살 소시지 (훈제맛) (1/2팩, 60g) 75kcal
양파볶음 (1소접시, 50g) 48kcal
크림치즈 (1큰술, 10g) 22kcal
방울토마토 (5개, 60g) 10kcal

점심식사 : 501kcal (40.44%)

닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양파볶음 (1소접시, 38g) 36kcal
마늘쫑볶음 (1소접시, 25g) 20kcal
고사리볶음 (1소접시, 25g) 20kcal
[잇슬림] 매운한돈우엉덮밥 (1인분, 150g) 175kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
부추무침 (1인분, g) 20kcal
파워업 (1회분, 30g) 116kcal

저녁식사 : 237kcal (19.13%)

얼린두부 (1회, 50g) 38kcal
구운 계란 (1개, 45g) 73kcal
찐고구마 (1개, 150g) 113kcal
오이 (1개, 40g) 3kcal
방울토마토 (5개, 60g) 10kcal

간식 : 86kcal (6.94%)

[피코크] 시리얼바 라이트 (1회, 22g) 86kcal

운동 : 683kcal
등산 하이킹 (29분) 182kcal
서킷 트레이닝 (4분) 48kcal
쿼드라플렉스 (7분) 74kcal
스쿼트(세트) (300회) 132kcal
사이드레그레이즈 (10분) 80kcal
사이드밴드 (10분) 80kcal
니 푸쉬업 (1분) 6kcal
필라테스 (17분) 81kcal

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