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  • 건강하자요요
  • 다신2016.05.11 20:3133 조회0 좋아요
05월 11일 (음식 977kcal, 운동 307kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

977/ 1335

307/ 222

성공
(444)

아침식사 : 408kcal (41.76%)

10시30분

떡국 (1/2인분, 305g) 305kcal
굴 (1접시, 100g) 97kcal
마늘쫑장아찌 (1/4소접시, 7g) 6kcal

점심식사 : 257kcal (26.31%)

3시

구운 계란 (2개, 90g) 146kcal
수박 (1/4조각, 31g) 6kcal
[신라명과] 찰보리빵 (1.5개, 35g) 105kcal

저녁식사 : 304kcal (31.12%)

6시30분

검은콩밥 (1/2공기, 60g) 86kcal
양배추찜 (1회, 108g) 45kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
방울토마토 (3개, 37g) 6kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
[빙그레] 요플레클래식 (1/2개, 42g) 42kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
달걀 흰자 (1/2개, 16g) 8kcal
콜라비 (1회분, 40g) 10kcal

간식 : 8kcal (0.82%)
블랙커피 (1잔, 200ml) 5kcal
[동서]현미녹차 (1팩) 3kcal

운동 : 307kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
계단오르기 걷기 (3분) 21kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal

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