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  • euro
  • 초보2016.05.11 23:0739 조회0 좋아요
05월 11일 (음식 1369kcal, 운동 551kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1369/ 1159

551/ 193

성공
(149)

아침식사 : 342kcal (24.98%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
토마토케찹 (2큰술, 32g) 37kcal
오뎅볶음 (1소접시, 30g) 34kcal

점심식사 : 440kcal (32.14%)
[아임닭] 닭가슴살 갈릭스파이시 (1팩, 150g) 178kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
후추 (1회분, 10g) 30kcal
토마토케찹 (2큰술, 32g) 37kcal
말린블루베리 (1소접시, 10g) 28kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

저녁식사 : 434kcal (31.70%)
[연세두유]검은참깨두유 (1팩, 200ml) 130kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) 176kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
대파 (1/4회분, 25g) 6kcal
당근 (1/2토막, 105g) 35kcal

간식 : 153kcal (11.18%)
트윅스미니 (1개, 10g) 50kcal
사탕 (1개, 5g) 17kcal
[해태] 허니버터칩 (1/4봉지, 15g) 86kcal

운동 : 551kcal
빠르게걷기 (90분) 347kcal
티파니 (11분) 75kcal
트라이셉 딥스 (1분) 6kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) 2kcal
마운틴클라이머 (1분) 10kcal
월싯(wall sit) (2분) 16kcal
스쿼트(세트) (80회) 35kcal
런지(세트) (60회) 17kcal
윗몸일으키기(세트) (55회) 13kcal
크런치 (2분) 16kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
플랭크 (1분) 6kcal

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