- 다효맘
- 정석2016.05.12 22:5111 조회0 좋아요
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05월 12일 (음식 997kcal, 운동 641kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
997/ 1078
641/ 179
성공
(543)
아침식사 : 263kcal (26.38%)
| 바나나 (2개, 210g) | 195kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
점심식사 : 365kcal (36.61%)
| 닭가슴살 (1인분, 98g) | 106kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 50g) | 31kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
저녁식사 : 159kcal (15.95%)
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 계란 흰자 (2개, 90g) | 47kcal |
| 레드파프리카 (1개, 50g) | 9kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 57g) | 9kcal |
간식 : 210kcal (21.06%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [동원] 소와나무고칼슘치즈 (1/2장, 9g) | 27kcal |
운동 : 641kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 줌바댄스 (30분) | 501kcal |
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