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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.05.12 23:4420 조회0 좋아요
05월 12일 (음식 1673kcal, 운동 54kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1673/ 1575

54/ 262

실패
(306)

아침식사 : 686kcal (41.00%)

10시30분. 무화과

무화과 (1회분, 212g) 91kcal
석이버섯 말린것 (1/4회분, 25g) 69kcal
청경채 (2접시, 200g) 28kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
한식된장 (1큰술, 15g) 29kcal
얼갈이배추 (2회분, 250g) 25kcal
멸치 중간것 (1소접시, 15g) 40kcal
건표고버섯 (1/4회분, 25g) 70kcal
견과 (1회분, 60g) 100kcal

점심식사 : 942kcal (56.31%)

2시

고등어 (1회분, 100g) 271kcal
비빔면 (1회분, 140g) 580kcal
무화과 (1회분, 212g) 91kcal

저녁식사 : 45kcal (2.69%)
유청단백질 (1회분, 15g) 45kcal

운동 : 54kcal

9시40분. 공복
11시35분
1시40분
2시50분
7시20분

스케이팅 (400회) 20kcal
싱글 데드리프트 (50회) 5kcal
사이드 플랭크 (40회) 4kcal
백 플라잉 (20회) 2kcal
옆구리 쭉펴 (25회) 2kcal
V 플랭크 (60회) 5kcal
힙 트러스트 (100회) 6kcal
와이트 스쿼트 (50회) 7kcal
스탠딩 푸쉬업 (20회) 3kcal

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