view-top

  • 오루시아
  • 지존2016.05.12 17:321,339 조회5 좋아요
참치샐러드 비빔밥/324kcal(1인분)

현미가 없어 쌀밥으로 대신 했어요~^^

<재료>
ᆞ현미밥 1공기, 120g
ᆞ캔 참치, 100g
ᆞ양파 1/8개, 25g
ᆞ어린잎 채소, 10g

<마요소스>
ᆞ맛술 1작은술
ᆞ하프 마요네즈 1작은술
ᆞ고추장 1/2작은술

<만드는 방법>
1. 참치는 체에 밭쳐 숟가락으로 눌러 기름기를 빼주세요.

2. 어린잎 채소는 체에 밭쳐 흐르는 물에 씻은 후 그대로 물기를 빼주세요.

3. 양파는 잘게 다지시구요...

4. 볼에 마요소스 재료를 모두 넣고 섞은 다음 참치, 양파를 넣어 섞어주세요.

5. 그릇에 밥과 어린잎채소, 참치마요를 올리시면 끝!

탄수화물 50.6g
단백질 25.9g
지방 4.3g
식이섬유2.0g

프사/닉네임 영역

  • 오루시아
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (8)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 오루시아
  • 06.11 01:31
  • DewDewDew 우와~~~ 대단해요! 😲 한참 뒤에 있는 레시피를 찾아내시다니...ㅋㅋ파이팅요!
  • 답글쓰기
초보
  • DewDewDew
  • 06.11 01:23
  • 생각보다 칼로리도 적네요! 밥보다 야채를 좀 더 추가해사 만들어봐야겠어요!
  • 답글쓰기
지존
  • 오루시아
  • 05.18 09:18
  • ss0119568 우왕~😲 맛있게 만들어졌으면 좋겠어요~~ㅋ
  • 답글쓰기
초보
  • ss0119568
  • 05.18 08:01
  • 맛있어보여요~오늘 점심은 이걸로 해야겠어요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • 오루시아
  • 05.13 23:19
  • qmqnqb 먹을만하면 올려요ㅋ😆
  • 답글쓰기
초보
  • qmqnqb
  • 05.13 23:16
  • 우와 생각보다 칼로리도 작고 맛있어보여요
  • 답글쓰기
지존
  • 오루시아
  • 05.12 23:37
  • 제발!!!!!!!! ㅋ맛있게 만들어 드세욤😆
  • 답글쓰기
정석
  • 제발!!!!!!!!
  • 05.12 23:35
  • 완전 맛있어보여요~
    저도 내일 점심에 먹어야겠어용
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동