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  • euro
  • 초보2016.05.13 01:2723 조회0 좋아요
05월 12일 (음식 987kcal, 운동 533kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

987/ 1159

533/ 193

성공
(513)

아침식사 : 247kcal (25.03%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
오뎅볶음 (1소접시, 50g) 56kcal
소불고기 (1소접시, 40g) 35kcal

점심식사 : 345kcal (34.95%)
[연세두유]검은참깨두유 (1팩, 200ml) 130kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

저녁식사 : 282kcal (28.57%)
[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) 177kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
토마토케찹 (1큰술, 30g) 35kcal
후추 (1회분, 10g) 30kcal

간식 : 113kcal (11.45%)
트윅스미니 (1개, 10g) 50kcal
크리스피 (1회분, 30g) 63kcal

운동 : 533kcal
보통 걷기 (60분) 350kcal
스트레칭 (4분) 16kcal
스쿼트(세트) (10회) 4kcal
버피테스트(세트) (20회) 60kcal
월싯(wall sit) (2분) 16kcal
플랭크 (2분) 12kcal
티파니 (11분) 75kcal

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