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  • 꿈의65
  • 초보2016.05.13 22:4846 조회2 좋아요
05월 13일 (음식 1629kcal, 운동 1039kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1629/ 2373

1039/ 395

성공
(1388)

아침식사 : 321kcal (19.71%)
토마토 (1개, 250g) 35kcal
사과 아오리 (1개, 300g) 132kcal
체다치즈 (1조각, 20g) 84kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal

점심식사 : 340kcal (20.87%)
보리밥 (1공기, 210g) 300kcal
들기름 (1회분, 1g) 8kcal
고추장 (1큰술, 15g) 32kcal

저녁식사 : 404kcal (24.80%)
달걀 흰자 (2개, 64g) 34kcal
보리밥 (1공기, 210g) 300kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal

간식 : 564kcal (34.62%)
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) 90kcal
사과 아오리 (1개, 300g) 132kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
사과 아오리 (1/2개, 150g) 66kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
배추김치 (1인분, 200g) 33kcal
쌈장 (1회분, 22g) 40kcal
고추장 (1큰술, 10g) 21kcal

운동 : 1,039kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (60분) 420kcal
런닝머신 달리기 (60분) 363kcal
덤벨 아령운동 (20분) 130kcal
완력기 (20분) 126kcal

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