오전에는 복부등스트레칭 30분 트위스트런20분 스쿼트 15개씩4세트 해주고 오후에는 1주에 세번 탁구 30분레슨받구 저녁에는 걷기를 빠른걷기와섞어서 1시간30정도를 해주고 근무시간엔 틈새운동으로 아령1키로를 7가지형태로 100개씩 700회정도로 팔운동하고 의자에서일어선자세로 상체반바퀴좌우로돌리기200회해주고있어요.. 물론 어떤날은 이렇게다해줄때도있고요 ..그럼1000칼이넘어요 운동칼로리가.. 대체로 번갈아가며 보통일일운동량이 400칼평균은되는데요 .. 걱정이되는건 운동을 넘 마니하면 나중에 다여트끝났을때 운동을 줄이면 운동요요 오지는 않을까하는염려가되네요.. 이렇게운동을해도 가끔 마니먹고 평소에도 평균1200~1300칼을먹어주니까 다여트한지4개월이 꽉 차가는데 7~8키로감량사이를오락가락.. 그래도 체지방률 25%근육량37% 피하형에 상하체균형형으로 모든수치가 적정이라고 인바디결과는 나왓어요 .. 아직 제목표는 달성못햇지만....