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  • ㅇㅇ27
  • 정석2014.07.26 19:35454 조회0 좋아요
기초대사량 계산하는 법
여자 기준으로 몸무게 × 25 × 0.9 + 0~150 (근육 정도에 따라)

대략 1350 나오네요

이만큼은 먹어야 근육 손실이 없다는데
그렇게 먹었더니 몸무게 변화가 없더라구요

일단 빼고 나서
기초대사량 올라가도록 근육을 만들어야 되나 싶어요

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  • ㅇㅇ27
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먹은 만큼 움직이기
3 301 ㅇㅇ27
그런데 처방대로 하면 정말 빠질까요?
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댓글 (8)

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정석
  • ㅇㅇ27
  • 07.27 12:14
  • niky 빼고 만들어야겠어요 역시
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정석
  • niky
  • 07.27 07:58
  • 근육형지방은 더디빠지고 빼기도 힘들고..
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정석
  • ㅇㅇ27
  • 07.26 21:35
  • 러블리곤 아하 다행이네요 지금은 웨이트가 넘 하기 싫어서 ㅋㅋ 빼고 나선 해야죠 ㅠ
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초보
  • 러블리곤
  • 07.26 20:47
  • 감량전에 근육부터 키우면 근육사이사이에 지방껴서 빼기 더 어렵대요ㅋ
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정석
  • ㅇㅇ27
  • 07.26 20:33
  • 맨날살뺀대 맞아요 일단 빼고 나서 만들려구요 ㅋㅋ
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정석
  • ㅇㅇ27
  • 07.26 20:32
  • ubermensch 그쵸 저만 그런 게 아닌 것 같아요 유지는 되는데 빠지진 않는 느낌 ㅠ
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초보
  • 맨날살뺀대
  • 07.26 20:30
  • 살빼면서 근육을 늘리기는쉽지않은거같아요ㅠㅠ
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정석
  • ubermensch
  • 07.26 19:52
  • 저도그래서고민이에요.. 운동도꾸준히하는데정체기인지변화가없어요ㅜㅜ
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