- 편쌔미
- 다신2016.05.14 01:112,316 조회4 좋아요
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복근 30일도전 성공기
기본 홈트로 플랭크. 슬림팔. 식단조절
한달 후 5키로 감량
약 20일 정체기
5월 13일 복근운동 30일후
170.60 입니다
도전 복근 싯업.플랭크.레그레이즈.크런치.
식단조절 1000kcal이하.야식끊기 등 같이 겸했구요
운동시간은 30~50분정도 아침 일찍하거나 늦은밤에 하거나 ㅜㅜ
도전복근 기본세트보다 좀더했고. 다른 복근운동도 겸했습니다
이소라허리운동. 사이드크런치. 사이드레그레이즈 등등
아직 갈길이 멀지만 결국은 꾸준히 하는 것만이
정답이였습니다.
여러분들도 화이팅하세요
170.60 입니다
도전 복근 싯업.플랭크.레그레이즈.크런치.
식단조절 1000kcal이하.야식끊기 등 같이 겸했구요
운동시간은 30~50분정도 아침 일찍하거나 늦은밤에 하거나 ㅜㅜ
도전복근 기본세트보다 좀더했고. 다른 복근운동도 겸했습니다
이소라허리운동. 사이드크런치. 사이드레그레이즈 등등
아직 갈길이 멀지만 결국은 꾸준히 하는 것만이
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