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  • khs2jh
  • 초보2016.05.14 01:22117 조회0 좋아요
Q.운동스케줄을 어떻게 짜야할지 모르겠어요~~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
편입준비하는 공부하는 여자입니다.
내년 2월에 결혼을 해서 다이어트를 시작하려합니다.
아침 10시부터 9시까지 공부하구요.
화,금요일은 10시에 도수치료 있어서 12시부터 9시까지
공부합니다.
골반이 많이 틀어져서 척추까지 약간 틀어졌다고 합니다.
목은 거북목이 심해서 항상 어깨랑 목 뒤가 뻐근하구요.
의사쌤에게 운동은 해도 되냐고 여쭤보니
틀어져있는 몸으로 운동해봤자 안좋다고 해서
웨이트는 치료가 끝나는 8주후부터 할예정이구요.
식단은 잘 짜서 지키고 있는데 운동은 어찌해야
할지 몰라서요ㅜㅜ 헬스장은 등록했는데 어떻게 해야
효율적일지 질문드립니다.
현재 할수있는 운동은 유산소운동이랑
골반,척추교정하는 스트레칭이 전부라 감이 안오네요.

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  • khs2jh
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댓글 (2)

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초보
  • khs2jh
  • 05.14 11:13
  • Urwhatueat 오오오오 필라테스나 수영이 좋군요!!플랭크랑 푸쉬업으로 스케줄을 짜봐야겠군요!!감사합니다!!
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다신
  • Urwhatueat
  • 05.14 07:52
  • 도수라는게 척추교정, 그니까 카이로프락틱 말씀하시는 거죠? 저도 골반이 많이 틀어져서 운동할 때 힘들거든요. 일단은 의사샘 말씀 들으셔서 몸부터 생각하셔서 조심하시구요. 저 같은 경우는 그래서 필라테스 주로 해요. 배와 허리 근육을 잡아주고요. 근력 운동은 아니지만 몸 전반적으로 근육에 힘을 길러줘요. 물속에서 하는 운동도 나쁘진 않으세요. 오히려 러닝 머신에서 뛰거나 오래 걷는게 골반과 허리가 더 아프더라구요. 스쿼트 동작도 괜찮긴 하겠지만 골반이 틀어져 있다면 허리가 좀 아프실거구요. 일단 상체만 분리해서 상체와 허리를 크게 움직이지 않는 코어운동 , 플랭크나 푸쉬업등을 먼저하시는게 좋지 않을까요.
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