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  • 정석2016.05.14 20:3641 조회0 좋아요
05월 14일 (음식 915kcal, 운동 140kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

915/ 998

140/ 166

성공
(57)

아침식사 : 279kcal (30.49%)

닭대리 살균난백으로 난백후라이.
간만에 김치찌개 건더기 위주로!

잡곡밥 (1공기, 70g) 104kcal
닭대리의 살균난백 (1회, 100g) 46kcal
돈육김치찌개 (1대접, 107g) 89kcal
데친브로콜리 (1회분, 30g) 12kcal
오이 (1개, 30g) 2kcal
초고추장 (1/4종지, 5g) 11kcal
롯데푸드 해바라기유 (1회분, 3g) 15kcal

점심식사 : 303kcal (33.11%)

소불고기 (1소접시, 80g) 70kcal
팽이버섯 (1회분, 70g) 22kcal
데친브로콜리 (1회분, 50g) 21kcal
양배추찜 (1회, 48g) 20kcal
파프리카 (1회분, 40g) 8kcal
쌈장 고추장함유 (1종지, 8g) 21kcal
오이소박이 (1소접시, 40g) 13kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
잡곡밥 (1공기, 80g) 119kcal

저녁식사 : 243kcal (26.56%)

이 ~ 얼마만에 마시는 캔맥주냐ㅋㅋ

[맛있닭]현미 닭가슴살 소시지 (1팩, 100g) 121kcal
카스라이트 캔맥주 (1캔, 355ml) 103kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
홀그레인 머스타드 (1/2큰술, 5g) 7kcal

간식 : 90kcal (9.84%)
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal
비포밀 다이어트쿠키 3개 (1회분, 8g) 36kcal
병아리콩 (1회분, 10g) 14kcal

운동 : 140kcal
산책 걷기 (70분) 140kcal

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