- 써니다해
- 지존2016.05.14 20:3840 조회0 좋아요
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05월 14일 (음식 862kcal, 운동 200kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
862/ 1483
200/ 247
성공
(575)
아침식사 : 193kcal (22.39%)
아이스크림쉐이크 체험하고있어요~
오늘은 호두피넛맛~딱 호두마루맛이네요~아침부터 달달한 아이스크림먹는거 같아요~당들어가니 기분업~^^
| 아이스크림맛 호두피넛 다이어트 쉐이크 (1봉,30g) | 130kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (1회,190ml) | 35kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 291kcal (33.76%)
오늘은 치팅데이로 생각하고서 연어를 따악~근데 칼로리를재보니 ㅎㅎ 앗싸~160칼로리네~다른거야뭐~칼로리얼마안되서~가뿐하게 식단지킨걸루~먹고싶던연어~이젠 자주 먹어도될듯~^^
| 훈제연어 (5조각, 140g) | 161kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| [청정원] 유자폰즈소스 (2큰술, 30g) | 14kcal |
저녁식사 : 378kcal (43.85%)
냉장고에 처박힌 상추가 그냥두면 안될거같아서 막썰어서 소세지랑 샐러드처럼 드레싱뿌려 먹었어요~간만에 쌀밥도 한숟가락~점심에 먹다남은 버섯볶음이랑 고구마조금도 넣고 섞어섞어~냠냠~배부르네요~넘 배부르게 먹어서그런가 왜 몸무게가 안줄지~양을 확 줄여야될라나~^^;
| [오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 청양고추맛 (1회, 100g) | 223kcal |
| 상추 (1회분, 66g) | 11kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 호박고구마 (1회분, 20g) | 30kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| [청정원] 유자폰즈소스 (2큰술, 30g) | 14kcal |
운동 : 200kcal
| 크로스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
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