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  • 히이유
  • 입문2016.05.15 20:1337 조회0 좋아요
05월 15일 (음식 1248kcal, 운동 293kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1248/ 1373

293/ 228

성공
(190)

아침식사 : 187kcal (14.98%)
찰옥수수 (1회분, 100g) 140kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
방울토마토 1개 (5개, 100g) 30kcal

점심식사 : 334kcal (26.76%)
쌀밥 (1인분) 157kcal
김 (5회분, 500g) 95kcal
닭가슴살 (1인분) 35kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
방울토마토 1개 (5개, 100g) 30kcal

저녁식사 : 482kcal (38.62%)
베베쿡 김가루 (1회분) 17kcal
밥 반공기 (회분) 157kcal
청포도 (3회분, 300g) 141kcal
방울토마토 1개 (2개, 40g) 12kcal
[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) 145kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal

간식 : 245kcal (19.63%)
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) 100kcal
[동서]제티 초코렛맛 드링크 (1캔, 175ml) 85kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal

운동 : 293kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
점핑잭 (세트) (100회) 50kcal
스트레칭 (26분) 52kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
스케이터 홉스 (0분) 4kcal
[종아리운동]제자리뛰기 (1분) 7kcal

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