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  • 뒤뚱뒤뚱 오리
  • 입문2016.05.17 20:0328 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 538kcal, 운동 159kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

538/ 1681

159/ 280

성공
(1022)

아침식사 : 173kcal (32.16%)
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
광천해저파래김 (1.0소접시, 1g) 5kcal
양파 (1개, 20g) 7kcal
당근 (1토막, 10g) 3kcal
우엉 (1회분, 20g) 12kcal
아삭이고추 (1회분, 50g) 9kcal
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
계란말이 (1소접시, 20g) 28kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal
느타리버섯 (1회분, 10g) 2kcal

점심식사 : 248kcal (46.10%)
수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) 75kcal
양파 (1개, 10g) 3kcal
당근 (1토막, 20g) 6kcal
양배추 (1접시, 50g) 12kcal
우엉 (1회분, 40g) 24kcal
아삭이고추 (1회분, 40g) 7kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal
돼지목살 (1회분, 20g) 52kcal
계란후라이 (1개, 15g) 32kcal
광천해저파래김 (1소접시, 2g) 10kcal

간식 : 117kcal (21.75%)
아몬드 (5.0개, 5g) 35kcal
찐고구마 (1개, 30g) 22kcal
찐고구마 (1개, 80g) 60kcal

운동 : 159kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
런지(세트) (60회) 17kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
스트레칭 (17분) 68kcal

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