저는 근력 먼저요. 운동을 시작하고 소모되는 에너지는 글리코겐 당 즉 탄수화물입니다. 시간이 좀 지나면서 그 이후 지방이 소모되구요 그담은 단백질이죠. 유산소부터 하면 지방 소모까지 시간이 많이 걸리는 반면, 근력 운동을 먼저 해주어 근력운동에 젤 소모가 많이 되는 탄수화물을 태운 후 유산소로 지방을 소모시키는거죠. 반대로 유산소로 오랜시간 탄수화물과 지방을 빼준 후 근력운동을 한다면 단백질 소모에 의해 근손실이나 운동 효과 감소가 있을 수 있어요. 여자라면 근력운동 아무리 해도 식이조절 없이는 울룩불룩 만들고 싶어도 못만들어요. 처음 근력 하고 펌핑된걸로 놀래시는 분 있는데 꾸준히 해주면 정리되어 이쁘게 자리 잡아요. 멋지게..
지존
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