- 득근득근
- 다신2016.05.16 19:5449 조회0 좋아요
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가슴 어깨 삼두
가슴. 어깨(90초 휴식)
1.바벨 벤치프레스(워밍업)
25×8/25×10/25×15/35×8/35×6
2.바벨 벤치 프레스 55×8/50×10/50×8/45×10/45×8
3.덤벨 숄더 프레스(앉아서)
16x8/14×10/14×8/12×10/12×8
삼두(60초 휴식)
4.케이블푸쉬다운
45×8/37.5×10/37.5×8/30x10/30×10
1.바벨 벤치프레스(워밍업)
25×8/25×10/25×15/35×8/35×6
2.바벨 벤치 프레스 55×8/50×10/50×8/45×10/45×8
3.덤벨 숄더 프레스(앉아서)
16x8/14×10/14×8/12×10/12×8
삼두(60초 휴식)
4.케이블푸쉬다운
45×8/37.5×10/37.5×8/30x10/30×10
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