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  • 키작아도괜찮아
  • 정석2016.05.18 00:3332 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 1097kcal, 운동 255kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1097/ 1489

255/ 248

성공
(400)

아침식사 : 276kcal (25.16%)

검은콩밥 (1공기, 90g) 129kcal
두부 (1회분, 85g) 67kcal
오뎅볶음 (1소접시, 30g) 34kcal
양념고추장아찌 (1인분, 20g) 13kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
깻잎무침 (1인분) 10kcal
깻잎 (1회분, 10g) 2kcal
진미채볶음 (1접시, 6g) 16kcal

점심식사 : 386kcal (35.19%)

검은콩밥 (1공기, 105g) 151kcal
상추 (1회분, 40g) 7kcal
오뎅볶음 (1소접시, 20g) 22kcal
취나물무침 (1인분) 30kcal
가지볶음 (1소접시, 15g) 9kcal
도라지무침 (1소접시, 35g) 32kcal
데친브로콜리 (1회분, 60g) 25kcal
오징어 데친것 (1소접시, 70g) 52kcal
도라지무침 (1소접시, 20g) 18kcal
초고추장 (1종지, 19g) 40kcal

저녁식사 : 290kcal (26.44%)

스파이시훈제닭가슴살 (1회분, 85g) 100kcal
두부 (1회분, 85g) 67kcal
바나나 (1개, 52g) 48kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
레드파프리카 (1개, 10g) 1kcal
옐로파프리카 (1개, 10g) 1kcal
깻잎 (1회분, 20g) 5kcal
양배추 (1접시, 40g) 9kcal
양상추 (1소접시, 20g) 2kcal
당근 (1토막, 20g) 6kcal
블루베리 (1인분, 25g) 14kcal
[샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 25g) 25kcal
대추토마토 (1개, 50g) 7kcal

간식 : 145kcal (13.22%)
사과 (1회분, 38g) 21kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 50ml) 54kcal
약밥 (1인분, 10g) 25kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
[청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) 30kcal

운동 : 255kcal
스트레칭 (25분) 100kcal
덩키 킥 (5분) 30kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) 35kcal
덤벨 킥백 (4분) 28kcal
하늘자전거 (5분) 30kcal

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