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  • Adellin
  • 초보2016.05.17 18:2931 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 672kcal, 운동 721kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

672/ 1279

721/ 213

성공
(1115)

아침식사 : 56kcal (8.33%)

사과 반쪽
게맛살 두개

사과 (1회분, 50g) 28kcal
게맛살 (1/4회분, 25g) 28kcal

점심식사 : 252kcal (37.50%)

아임닭 스테이크 샐러드
홍초

[아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 128kcal
[CJ] 쁘띠첼 미초 (1회분, 25g) 40kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
야채샐러드 (1/2소접시, 61g) 61kcal
방울토마토 (5개, 60g) 10kcal

저녁식사 : 364kcal (54.17%)

과일&견과 요거트/ 식빵 한쪽

수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
딸기 (4개, 80g) 20kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 145kcal
식빵 (1쪽, 40g) 110kcal

운동 : 721kcal
데드리프트 (30분) 240kcal
계단오르기 걷기 (20분) 140kcal
바벨 프론트 스쿼트 (30분) 180kcal
런닝머신 달리기 (20분) 161kcal

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