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  • 체지방10kg빼기
  • 정석2016.05.18 18:4186 조회0 좋아요
05월 18일 (음식 1494kcal, 운동 430kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1494/ 1586

430/ 264

성공
(259)

아침식사 : 279kcal (18.67%)

[뚜레쥬르] 7가지곡물식빵 (2조각, 82g) 264kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

점심식사 : 521kcal (34.87%)

샌드위치 햄 치즈 (1.5인분) 521kcal

저녁식사 : 506kcal (33.87%)

잡곡밥 (1공기, 170g) 253kcal
쇠고기미역국 (1/4인분, 186g) 74kcal
미역줄기볶음 (0인분, 57g) 12kcal
땅콩조림 (1소접시, 20g) 81kcal
볶은김치 (1소접시, 74g) 86kcal

간식 : 188kcal (12.58%)

[닥터유] 에너지바 (1개, 40g) 188kcal

운동 : 430kcal
사이드레그레이즈 (15분) 110kcal
훌라후프 (20분) 80kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal

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