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  • 써니다해
  • 지존2016.05.18 20:4634 조회0 좋아요
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05월 18일 (음식 1124.6kcal, 운동 200kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1124.6/ 1483

200/ 247

성공
(313)

아침식사 : 314kcal (27.92%)

아이스크림맛 민트초코 다이어트 쉐이크 (1봉,30g) 115kcal
[동원] 고칼슘저지방우유 (1컵, 200ml) 90kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
키위 (1개,70g) 30kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 70ml) 52kcal
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 10g) 13kcal

점심식사 : 385kcal (34.23%)

집에서만든 치즈~어캐써야할지몰라서 닭가슴살야채볶음에 넣어봤다~고소한풍미가 굿~^^
요새 참외가 너무좋다~키위는 습관들이는중~평생먹어야할 과일로 만드는중~오늘도 아자아자 화이링~^^

[꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 100g) 215kcal
양파볶음 (1소접시, 10g) 9kcal
양배추찜 (1회, 88g) 37kcal
참외 (1개, 110g) 34kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
호박고구마 (1/4회분, 25g) 38kcal
양상추 (1소접시, 45g) 4kcal
[풀무원] 뉴생레몬갈릭드레싱 (1회분, 16g) 12kcal
리코타치즈 지방7.9% (1/4조각, 5g) 6kcal

저녁식사 : 392kcal (34.86%)

오늘 드뎌 만원의행복이 배송되어왔다~그토록 먹어보고싶던 닭가슴살샌드위치~ㅎㅎ맛나네~양상추만 큰거그대로 썼으면 비주얼도 좋았을텐데~샐러드용으로 다 잘라나서 먹을때 막흘러서 불편했다~그치만 너무 맛나게 잘먹었다~^^

[통밀로만]통밀 식빵 (2조각, 65g) 160kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 100g) 102kcal
양상추 (1소접시, 45g) 4kcal
키위 (1개,70g) 30kcal
방울토마토 1개 (2개, 40g) 12kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) 45kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) 2kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) 37kcal

간식 : 34kcal (2.99%)
[미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) 32kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) 2kcal

운동 : 200kcal
크로스 크런치 (10분) 60kcal
사이드크런치 (10분) 80kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분) 60kcal

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