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  • 정석2016.05.20 14:2573 조회1 좋아요
05월 19일 (음식 895kcal, 운동 200kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

895/ 998

200/ 166

성공
(137)

아침식사 : 137kcal (15.31%)

난백계란찜과 채소

닭대리의 살균난백 (1회, 150g) 69kcal
오이 (1개, 50g) 4kcal
방울토마토 (1회분, 60g) 9kcal
바나나 (1개, 60g) 55kcal

점심식사 : 416kcal (46.48%)

가지볶음비빔밥★
오늘도 병아리콩과 함께 먹기!
푸드원 훈제 닭가슴살+닭대리 쓰리라차칠리소스 살짝

잡곡밥 (1공기, 80g) 119kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 50g) 12kcal
가지볶음 (1소접시, 153g) 92kcal
[푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 100g) 125kcal
콩나물 (1소접시, 70g) 27kcal
병아리콩 (1회분, 30g) 35kcal
닭대리 쓰리라차 칠리소스 (1/2회분, 5g) 6kcal

저녁식사 : 122kcal (13.63%)

샐러드와 홍초한잔!

양상추 (1소접시, 110g) 12kcal
[푸드원] 훈제닭가슴살 (1/2회분, 50g) 62kcal
방울토마토 (1회분, 60g) 9kcal
닭대리 스위트 칠리소스 (1/2회분, 5g) 9kcal
[청정원]바이탈플러스홍초.오렌지트로피칼 (1회분, 28g) 30kcal

간식 : 220kcal (24.58%)
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 6g) 19kcal
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal
[탐앤탐스]아이스 카페라떼 tall (1회분) 161kcal

운동 : 200kcal

★드디어 생리시작!★
살아~쭉쭉 빠져다오

에어로빅 (40분) 200kcal
이소라1 팔(펭귄)운동 (1회) 0kcal
이소라1 다리골반운동 (6회) 0kcal

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