최근 칼럼중에 이은지 트레이너의 독소배출법(과일 식사법)을 따라하고 있는데요 확실히 이거 하고 배가 아프거나 하는일도 없고 좋던데 현실적으로 지키기가 너무 힘드네요

아침8시 과일
운동9시
운동후12시 단백질 파우더
점심1시 단백질+중성 식사(닭가슴살이나 소고기+야채)
간식5시 지방(견과류 카카오)
저녁8시 탄수화물+중성 식사(통밀빵 단호박 감자+오이 등)

이런식으로 먹고 그후에는 안먹습니다(한번 8시 식사이후 먹었더니 배가 아프길래 딱 지켜서 먹고있어요)

근데 제가 요거트를 만들었는데 이걸 단백질 탄수화물 둘다 애매해서...사실 모든 식품에는 단백질과 탄수화물이 있잖아요? 하나만 있는 식품은 없어서 요거트도 우유로 만들었는데 성분을 보면 오히려 탄수화물이 그램수가 더 높더라구요
그래도 일단 동물성 단백질이라서 단백질 식단과 먹는데 이걸 탄수화물 식단이나 지방 식단과 같이 먹어도 괜찮을까요?
빵에 발라먹거나 아몬드와 같이 먹는거요
아 그리고 아침에 먹는건 어떤가요? 칼럼에서는 과일만 먹는게 좋다던대 다른 분들은 또 아침에 단백질을 섭취하는게 좋다고하고....
정보가 너무 많으니까 헷갈리네요 그냥 한분의 말만 믿고 따라가는게 맞을까요?