- 연블리냐
- 정석2016.05.27 14:5314 조회0 좋아요
05월 19일 (음식 875kcal, 운동 239kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
875/ 1528
239/ 254
성공
(638)
아침식사 : 141kcal (16.11%)
10시35분 기상해서
10시40분에 먹었다.
적어도 9시에는 일어나는 습관을 들이자
| 콘시리얼 (1회분, 20g) | 79kcal |
| 참외 (1개,200g) | 62kcal |
점심식사 : 235kcal (26.86%)
11시55분에 밥먹었다.
티비를보면서 먹었으며 20분동안 먹었다.
티비보면서 밥을 먹지말자.
| 계란말이 (1소접시, 50g) | 71kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/4공기, 70g) | 116kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 15g) | 12kcal |
저녁식사 : 285kcal (32.57%)
6시20분경먹었다
처음으로 뮤즐리를 먹었는데 생각보단 괜찮은거같다
내일은 오트밀도 도전해봐야겠다
| 크렌베리 뮤즐리 (1회분, 45g) | 160kcal |
| [베지밀] 검은참깨 두유 (1팩, 195ml) | 125kcal |
간식 : 214kcal (24.46%)
2시쯤 생딸기쥬스
3시쯤 초코케익 2포크
3시40분쯤 파이작은거1조각 쿠키작은거1조각
5시30분 가래떡
오늘 간식끝.절대 더이상 먹지마
앞으로 밀가루는 절대적으로 줄인다!!!
| 딸기쥬스 생과일 (1/2컵, 100ml) | 29kcal |
| 초코케익 (1조각, 10g) | 38kcal |
| 쿠키 (1봉지, 5g) | 24kcal |
| 호두파이 (1인분, 5g) | 19kcal |
| 가래떡 (1쪽, 50g) | 104kcal |
운동 : 239kcal
10시10분에 런닝머신 5분 6.7로 빠르게걷고 2분 10으로 5세트했다.
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
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