- 득근득근
- 다신2016.05.20 21:3985 조회1 좋아요
- 4
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
가슴 어깨 삼두
봉 15포함
가슴. 어깨(90초 휴식)
1.바벨 벤치프레스(워밍업)
25×8/25×10/25×15/35×8/35×6
2.바벨 벤치 프레스
55×8/50×8/45×8/35×11/35×8
3.덤벨 숄더 프레스(앉아서)ㅡ매세트 전력
16x10/16×7/14×7/11×10/11×9
삼두(60초 휴식) ㅡ매세트 전력
4.케이블푸쉬다운
45×8/37.5×10/37.5×8/30x10/30×9
가슴. 어깨(90초 휴식)
1.바벨 벤치프레스(워밍업)
25×8/25×10/25×15/35×8/35×6
2.바벨 벤치 프레스
55×8/50×8/45×8/35×11/35×8
3.덤벨 숄더 프레스(앉아서)ㅡ매세트 전력
16x10/16×7/14×7/11×10/11×9
삼두(60초 휴식) ㅡ매세트 전력
4.케이블푸쉬다운
45×8/37.5×10/37.5×8/30x10/30×9
0
27
공감 0
신고 0
