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  • 마른토끼
  • 정석2016.05.22 06:5015 조회0 좋아요
05월 21일 (음식 1014kcal, 운동 1330kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1014/ 800

1330/ 470

성공
(646)

아침식사 : 158kcal (15.58%)
바나나쥬스 생과일 (1컵, 200ml) 158kcal

점심식사 : 523kcal (51.58%)
얼린두부 (1회, 300g) 228kcal
아삭이고추 (1회분, 100g) 19kcal
달걀 흰자 (7개, 224g) 119kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
방울토마토 (1개, 400g) 64kcal

저녁식사 : 213kcal (21.01%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
방울토마토 (1개, 750g) 120kcal

간식 : 120kcal (11.83%)
방울토마토 (1개, 750g) 120kcal

운동 : 1,330kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
조깅 달리기 (10분) 70kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
스트레칭 (60분) 240kcal
자전거 타기 (70분) 560kcal
덤벨 아령운동 (20분) 130kcal
런지(세트) (100회) 29kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) 12kcal
L자 다리운동 (30분) 180kcal
스쿼트(세트) (40회) 17kcal

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