물론 한마리 모두 먹는게 아니다
다리 1개 몸통 조금

칼로리는 낮을꺼라 생각한다.

문제는 콜레스테롤과 나트륨인데

1. 콜레스테롤
오징어 1마리당 200-299mg의 콜레스테롤을 가지고 있다고 한다.

하루에 필요콜레스테롤을 충족하기 위해 간 소장 등에서 700-1200mg을 만든다고한다(비타민 혁명 중)

배가 너무 고파서 먹는 오징어를 10g 으로 잡을때 36칼로리를 먹는것이고 콜레스테롤은 20미리 그람 이므로, 건강에도 이상이 없다는것을 유추 할 수 있다.

2. 나트륨
나트륨 또한 일일 최대 섭취 권장량이 6그람으로 각설탕 2개 정도이다.

1마리 100그람 기준 11그람이고 이를 10그람으로 잡으면 1그람 이다.

그래서 개인적인 견해로 일주일 1 마른오징어는 좋은 것 같다.

읽어주셔서 감사합니다♡