다이어트

민서공
초보2015.04.10 00:23239 조회0 좋아요

Q.먹고있는 식단이 문제있을까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 바나나 한개 방울토마토 10개
점심 닭가슴살 100g 고구마 중사이즈 2개
4시쯤 닭가슴살 50g
7시 토마토 7개 고구마 1개 닭가슴살 50g 샐러드 조금(드레싱없이)

물은 2리터씩 꼬박꼬박 챙겨먹구요

10시퇴근해서 지하철 두정거장 전에 내려서 빠른걸음으로 20분 줄넘기 빡시게 30분
싯업,플랭크,레그레이지,크런치 기본 3셋트씩
기타 자잘한 근력운동 40분정도

이렇게 하구 있는지 일주일됬는데
3키로나 빠졌네요 워낙 몸무게가 많이나가고
갑자기 시작한 운동에 빠진건지
근육들이 사라지고 있는건지ㅠㅠ
근육이사라지면 안되자나요ㅠㅠ
식단이 문제인가요 아님 근력운동이 모자른걸까요ㅠㅠ

지존

퀴노아
04.10 08:39
근력운동을 빡시게 한게 아니라서 근손실은 아닌것 같아요. 근손싱 첫단계가 현기증 두통 무기력증인데 안 느끼셨다면 그냥 체중이 빠진거예요. 체중이 많이 나갈 스록 초반에 빠지는 양이 커요.
식단은 너무 단조로워서 계속 하시기 힘든 식단이네요. 5대 영양소가 다 들어 있지 않고 단백질 탄수화물 위주고요. 차라리 쭉 계속 먹을 수 있는 식단으로 적게 드시는게 어떨까요? 다여트는 평생 하는 거예요. 운동이든 식단이든 달라지면 요요가 오는게 어쩜 당연한 것인지도요. 특히 아침 잘 챙겨 드시고요~
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