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  • 살쀄아
  • 초보2016.05.21 11:3872 조회0 좋아요
Q.식단 추천해주실분...
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하루에 800kcal를 섭취해야하는데... 1일 1일식을 해야하나요

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  • 살쀄아
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댓글 (2)

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다신
  • 왕가언니
  • 05.21 13:21
  • 먼저 댓글 써주신분 말씀처럼
    너무 칼로리 절제로 가는 식단은 위험합니다
    요요 뿐만아니라 건강을 헤치죠
    남자분이시면기초대사량도 더높으실텐데요
    먼저 인바디로 부족하거나 채울부분 알아보시구
    기초대사량+활동 대사량 계산 하셔서
    1200-1500 정도면 괜찮으실거 같아요
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초보
  • Theitshu
  • 05.21 11:44
  • 하루 800이면 나중에 요요올거에요... 평생 800먹고 살수 없으니....
    오전 - 탄수화물 단백질 적당히 과일 추천하구요
    아니면 건강한 일반식
    오후 - 단백질위주 야채 탄수화물 적당히
    또는 건강한 일반식 (단백질포함)
    저녁 - 운동전 탄수화물류 (고구마 바나나 추천)
    일반식 하고싶으면 1/2 - 1/3
    운동 후 단백질섭취 (달걀흰자 또는 보충제)
    저 나름대로 식단인데요 저는 무게감량보다 사이즈감량이 아주 효과적으로 있었어요
    하루 적으면 1300- 많으면 1800칼까지 먹었습니다
    주1회는 치팅 했구요 (스트레스받으면 오래 못함)
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