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  • 바디사랑
  • 입문2016.05.22 12:4382 조회0 좋아요
Q.조언 좀 부탁 드려요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요? 올해 15살이 된 중학교 2학년 여학생이에요. 저는 다른 또래친구들보다 약 10cm는 더 큰 172cm이고, 몸무게는 61kg이에요. 저는 올해 초에 갑상선 항진증 이란 진단을 받았다가 갑상선 저하증으로 바뀌었었고 현재는 약을 잘 먹어서 갑상선호르몬 수치가 정상으로 돌아와 한달 약을 끊기로 했어요. 저는 원래 좀 통통한편이긴 했지만 이번에 저하증 때문에 살이 훅 찌기도 했고, 체력도 급격히 안 좋아져서 운동과 다이어트를 해 보려고 해요. 몸무게 목표는 52kg이에요. 학생이 무슨 다이어트냐 라는 주변 어른들의 시선에 이곳에 고민을 털어놓려고 합니다. 다이어트를 한다고 하면 무조건 굶고 그런 것은 안 할거고요. 공부도 전교권에서 놀아서 옛날에 식단조절할때에도 집중 잘 해서 좋은 성적 받았어요. 처음 진지하게 하는 다이어트에요. 식단 조절과 운동 법 추천해 주세요. (뭐 부터 시작해서 뭐로 끝내라. 뱃살에는 이 운동이 좋다 등등) 제가 전체적으로 살이 붙어서 지금 좀 시급해요. 엄마도 동의 하셨습니다. 도와주세요. 저 진짜 진지하게 살 빼고 싶어요.

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정석
  • 타냐이스
  • 05.22 12:55
  • 학생이면 일단 자세교정과 생활습관 바꾸기부터 시작하세요
    다리붙여서 등허리피고 앉기 바르게 걷기 등 기본자세 바꾸는거만으로도 군살 많이 빠져요
    엘리베이터 대신 계단이용하기 가까운 거리는 걸어가기 등 생활 움직임을 늘리는것도 좋구요
    개인적으로 추천하는건 군것질대신 야채(오이 토마토 양배추) 들고다니면서 먹는것과 현미밥 반공기 싸들고 다니면서 급식에 반찬만 받아서 먹는것도 추천드려요
    이때 싸온 야채와 함께먹어서 배채우는것도 좋겠죠 ㅎㅎ
    운동은 따로 하면 더 좋구요
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