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  • 득근득근
  • 다신2016.05.22 16:58160 조회1 좋아요
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등 이두

봉 15 포함
등 (90초 휴식)
1.바벨 루마니안 데드리프트(워밍업)
25×8/35×10/35×12/45×8/65x4
2.바벨 루마니안 데드리프트ㅡ매세트 전력
70×8/65×10/65×8/60×10/60×10
3.시티드로우 ㅡ매세트 전력
75x10/70x10/70x8/65x10/60x12
이두(60초 휴식)
4.덤벨컬(서서 약한 팔부터 돌아가면서 천천히)ㅡ매세트 전력
12×8/10×8/8×10/8×8/8×15(보조)
5.프리쳐컬(봉 10포함) ㅡ매세트 전력
20×12/15×10/15×10

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05월 22일 (음식 416kcal)
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  • 벵에돔
  • 05.25 00:37
  • 퍼펙트 합니다^^
    이젠 중량도 올리고, 중량감에 따른.자세 흐트러지는 시점도 점검 할때입니다. 매번 강조하지만 자세!! 입니다^^ 화이팅입니다
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다신
  • 득근득근
  • 05.22 19:17
  • 코니야 아뇨ㅎㅎ홈트는 플랭크만 하구요 헬스장에서 주로 운동하고 있어요!!
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다신
  • 해츄
  • 05.22 19:05
  • 득근득근 짐에 가서 하시는 건가요? 전 홈트레이닝이랑 조깅으로만 하고 있어서요 ^^
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다신
  • 득근득근
  • 05.22 18:51
  • 코니야 이렇게 해도 1시간 정도 밖에 안걸려요ㅎㅎ
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다신
  • 해츄
  • 05.22 18:47
  • 운동량이 어마어마해요. 대단하세요
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