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  • 앙이~
  • 정석2016.05.23 13:5316,811 조회42 좋아요
마일리 사이러스 30일 후기

4월 22일부터 5월 22일까지 딱 한달 사이러스 섹시레그 따라하기 후기입니다~~

운동도 매일하면 내성 생긴다는 아는 동생 얘기에 5일하고 하루 쉬는 패턴으로 꼬박 한달 채웠네요

첨엔 변화없어서 해야되나 말아야하나 고민도하고 실망도 했는데 요래 한달지나 변화 사진 보니 좀 달라진거 같아 기분 좋네요 ㅋㅋ
중간쯤 맘 잡아보겠다고 글올렸을때 화이팅해주신 다신님들 덕분에 요기까지 왔어요 감사합니다~~^^

일단 전체적으로 라인이 좀 달라졌고 흐들흐들 하던 살들이 자리도 잡아가고 근육라인도 보이네요

또 다시 오늘부터 1일 이란 생각으로 한달 더~~해볼려구요
한달 쉽진않았지만 꾸준히 하면 조금씩 바뀌네요
부끄럽지만 요기까지가 한달 후기입니다~~^^

담달엔 어떻게 변해있을지 기대되네요

하체운동하다보니 복근이는 덤으로 따라오더라능 ㅋㅋ
역시 운동하면 온몸이 보답하나봐요

다신님들도 화이팅!!!! 하세요
저도 오늘부터 다시 화이팅~~하렵니다~^^♡♡

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댓글 (302)

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  • Staypositive123
  • 05.13 01:40
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 앙이~
  • 09.03 20:57
  • 봉봉17 섹시레그랑 하늘자전거만 한거예요
    마일리하고 하늘자전거 20분정도만 ㅋㅋ
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다신
  • 캐디봉봉
  • 09.03 20:53
  • 복근운동없이 섹시레그만하고 복근까지 따라온건가요
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정석
  • 앙이~
  • 07.05 23:45
  • 레드벨벳케이크 ^^
    첨 할때 저도 그랬어요~~
    한주 두주 지나다보면 안하면 허전해 지더라구요
    정말하기싫을땐 하루정도 쉬는것도 방법이더라구요
    전 5일하고 하루쉬는 방법으로 한달채웠어요
    매일해야하면 압박감이 후덜덜 ㅋ
    30일 플래들 다 몇일하고 쉬는날 있더라구요
    정말 미쳤다하고 한달만 해보세요
    분명 변화가 보여요~~^^ 화이팅~~♡
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정석
  • 요요는가라!
  • 07.04 19:03
  • 후기올려주셔서정말감사해요!!안그래도오늘처음도전하고땀을억수로쏟아서넘하기싫어졌는데이거보고의욕이더생겼어요~~
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정석
  • 앙이~
  • 07.01 23:45
  • 이미미이미잉 아직 일주일도 안됐는데 벌써 효과 바라면 나중에 지쳐요~
    첨부터 무리하고 빠른 변화만 생각하면 금방 포기할 가능성이 많으니까
    좀 천천히 그리고 꾸준히 해봐요
    나도 3주차 때부터 조금씩 변하더라구요
    나도 지금 다신 5기 도전중이라 마일리는 생략중이지만 어떤운동이든 3개월은 꾸준히 해줘야 효과본다고 하네요
    화이팅~~
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초보
  • 이미미이미잉
  • 07.01 18:11
  • 지금 6일차인데 효과가 너무 없네요....휴우..마일리 하기전엔 너무 하기싫어서 한숨부터나옵니다ㅜ
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정석
  • 앙이~
  • 06.30 18:20
  • 이미미이미잉 음~
    원래 살뺄려고 시작한건아니구
    허벅지 살만 빼려고 마일리 시작했던거라 첨엔 마일리만 한번씩하고
    2주차때부터 하늘자전거 10분씩한게 다예요
    뱃살은 없는편이라 하늘자전거 3일하고 복근이 생긴거예요
    아마 하늘자전거로만 복근 만들긴 힘들꺼예요
    전 배엔 살이 안찌고 허벅지부터 살찌는 체질이라 가능했던거 같아요
    마일리랑 하늘자전거 하면서 한달동안 2키로정도 빠졌구요 물론 식이조절도 조금했어요
    다이어트식단이 아니라 피자든 치킨이든 평소먹는거 보다 작게먹는 식으로 ^^
    지금 키랑 몸무게가 어떻게되는지 모르겠지만
    라인잡기엔 둘다 추천이고
    만약 무게도 줄여야한다면 다른 운동도 같이 병행해주는게 도움되거예요~~
    저도 다이어트잘 몰라서 다신 글들 보고 배워나가는 중이라 이게 맞다 아니다 라고는 할수 없지만
    꾸준히 한다면 꼭 원하는 몸매 라인 만들수 있다는거만은 확실한거같네요
    화이팅~~
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초보
  • 이미미이미잉
  • 06.30 17:55
  • 원래 뱃살이 많은 편이셨나요?
    그리고 하늘자전거로 얼마나 빠지셨나요?
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정석
  • 앙이~
  • 06.29 20:04
  • 이미미이미잉 요기엔 올려지지가 않아요
    네이버에 하늘자전거 검색하면 3가지방법이 나오는데
    윗몸일으키기 하는듯 머리에 손대고
    상체를 조금 든 상태에서 복부에 힘 빡 주고
    다리는 60도 정도 올리고 자전거하는자세하면
    되요
    원래 하늘자전거할때도 복부에 힘이 들어가는데
    이자세가 힘이 젤 많이 들어가더라구요^^
    열심히 하려는 모습 완전 머찜~~🖒
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