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  • gumayoung
  • 초보2016.05.24 18:2157 조회1 좋아요
05월 23일 (음식 2247kcal, 운동 700kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2247/ 2192

700/ 365

성공
(280)

아침식사 : 192kcal (8.54%)

계란흰자2노른자1
고구마160g
두유라떼 100ml
사과3분의2

계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
계란 노른자 (1개, 17g) 55kcal
[스타벅스]두유 카페라떼 (1컵, 155ml) 52kcal
사과 (1회분, 90g) 51kcal

점심식사 : 458kcal (20.38%)

선식1,저지방우유200ml,구운계란2노른자는 반개만, 닭가슴살100g

어머니가만든선식 (1회분, 30g) 118kcal
저지방우유 (1컵, 200ml) 102kcal
구운 계란 (2개, 80g) 129kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

저녁식사 : 366kcal (16.29%)

ㆍ닭가슴살140g, 숙주많~이,버섯,양파,매운고추, 참치 기름닦아서반캔,간장두스푼 ,퀴노아밥80g

[동원] 쎈쿡퀴노아밥 (1회분, 80g) 104kcal
숙주나물 (1소접시, 106g) 19kcal
닭가슴살 (1인분, 140g) 152kcal
참치캔 기름제거 (1캔, 60g) 72kcal
팽이버섯 (1회분, 60g) 19kcal

간식 : 1,231kcal (54.78%)

견과류1봉

퀘스트바 초코브라우니 (2개, 120g) 340kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) 136kcal
캐슈넛 (1작은컵, 100g) 565kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
배 (1개, 320g) 133kcal

운동 : 700kcal
암워킹 (횟수) (30회) 100kcal
랫풀다운머신 (10분) 79kcal
버핏테스트(세트) (45회) 135kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
레그레이즈 (8분) 64kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
러닝머신 걷기 (20분) 77kcal
자전거 타기 (15분) 120kcal

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