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  • 써니다해
  • 지존2016.05.25 22:4720 조회0 좋아요
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05월 25일 (음식 856.8kcal, 운동 349kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

856.8/ 1483

349/ 247

성공
(729)

아침식사 : 198kcal (23.11%)

오늘부터 처방데이까지 바짝 쪼이기~아몬드브리즈에 쉐이크~키위한알, 사과반쪽

키위 (1개,70g) 30kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회,190ml) 45kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
[뉴트리] 디데이 다이어트 크리스피 넛츠 쉐이크 (1회,25g) 95kcal

점심식사 : 324kcal (37.82%)

걍 양파랑 닭가슴살이랑 양배추넣고 볶볶~간만에 규동소스로 간맞추고~냠냠~맛나네~^^

[오쿡] 뉴 올리브 훈제 닭가슴살 (1팩, 80g) 92kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
양배추찜 (1/2회, 39g) 16kcal
코코넛오일 (1티스푼, 3g) 25kcal
키위 (1개,70g) 30kcal
호박고구마 (1/2회분, 50g) 77kcal
삼겹살구이 (1인분, 15g) 49kcal

저녁식사 : 281kcal (32.78%)

디데이날까지 바짝 쪼이기~투쉐이크~미주라토스트에 반숙계란~후루룩했어용~^^

키위 (1개,70g) 30kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회,190ml) 45kcal
아이스크림맛 통통한팥 다이어트 쉐이크 (1봉,30g) 115kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) 32kcal
간이 되어있는 반숙계란 (1개,50g) 59kcal

간식 : 54kcal (6.29%)
생과일쥬스 (1컵,200ml) 54kcal

운동 : 349kcal
크로스 크런치 (10분) 60kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 35kcal
사이드크런치 (10분) 80kcal
사이드 힙 킥 (15분) 90kcal
노래부르기 (30분) 84kcal

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